Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.

Заниматься спортом и правильно питаться.

Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.

Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.

При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту. Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Сохранение психологического здоровья – это чрезвычайно важно. Позитивное мышление, занятия спортом, общение с близкими, отказ от вредных привычек помогут обрести гармонию в себе. Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит лишь от вас!

Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) относятся к наиболее распространённым инфекционным заболеваниям. Для пожилых людей, пациентов с хроническими заболеваниями, беременных женщин и других групп риска инфекции могут представлять повышенную опасность из-за риска тяжёлого течения и осложнений.

Грипп может сопровождаться высокой температурой, головной болью, ознобом, слабостью, ломотой в мышцах и суставах, кашлем, насморком, заложенностью носа, болью и першением в горле.

Особое внимание следует уделять возможным осложнениям. Грипп может приводить к пневмонии, бронхиту, синуситу, отиту, а также способствовать обострению хронических заболеваний. У людей старшего возраста инфекция может стать фактором, провоцирующим серьёзные осложнения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Главная мера специфической профилактики гриппа — ежегодная вакцинация.

Вакцинация позволяет заранее подготовить иммунную систему к встрече с вирусом. Даже в случае заболевания прививка снижает риск тяжёлого течения и осложнений.

Ежегодная вакцинация особенно важна для:

• людей старше 60 лет;
• пациентов с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем, метаболическими нарушениями и ожирением;
• беременных женщин;
• детей с 6 месяцев;
• учащихся и студентов;
• медицинских и социальных работников;
• работников образования, торговли, транспорта, коммунальной сферы и других категорий, имеющих повышенный риск заражения.

Вакцинацию против гриппа рекомендуется проводить заблаговременно, до сезонного подъёма заболеваемости. В среднем иммунный ответ формируется в течение 2–4 недель. Поскольку вирус гриппа изменяется, а уровень антител со временем снижается, вакцинацию необходимо проходить ежегодно.

Для людей старшего возраста важное значение имеет также профилактика пневмококковой инфекции. Пневмококк может вызывать тяжёлые заболевания, включая пневмонию, менингит и сепсис. Вопрос о вакцинации против пневмококковой инфекции следует обсудить с лечащим врачом.

Не менее важны меры неспецифической профилактики:

• полноценный сон и сбалансированное питание;
• регулярная физическая активность с учётом возраста и состояния здоровья;
• соблюдение правил личной гигиены;
• одежда по сезону и защита от переохлаждения;
• ограничение контактов с заболевшими;
• период подъёма заболеваемости — по возможности избегать мест массового скопления людей;
• при посещении общественных мест — соблюдать гигиену рук и использовать маску в ситуациях, когда это необходимо.

При появлении симптомов заболевания не следует заниматься самолечением. Особенно важно своевременно обратиться за медицинской помощью людям старшего возраста, беременным женщинам, детям и пациентам с хроническими заболеваниями.

Берегите здоровье — профилактика помогает снизить риск заболевания и его осложнений.

Министерство инноваций, цифрового развития и инфокоммуникационных технологий Республики Саха (Якутия) информирует о начале голосования за населенные пункты с численностью жителей от 100 до 1 000 человек, где в 2027 году появится мобильный интернет.

Голосование продлится до 8 ноября 2026 года включительно. После подведения итогов будет сформирован перечень населенных пунктов, в которых установят базовые станции стандарта 4G/LTE. Они обеспечат качественную голосовую связь и высокоскоростной мобильный интернет.

Способы голосования:

• на портале Госуслуг по ссылке – https://www.gosuslugi.ru/inet;
• по почте – необходимо направить письмо в произвольной форме в адрес Минцифры России: 123112, г. Москва, Пресненская наб., д. 10, стр. 2. Его может подписать сразу несколько человек – будет учтен голос каждого. В письме необходимо указать имя, адрес регистрации и населенный пункт, за который отдается голос.

Могут принять участие в голосовании:

• все совершеннолетние граждане России;
• проголосовать можно за любой населенный пункт региона, где прописан гражданин. Например, можно проголосовать за село, где живут родственники и близкие

С 15 сентября по 6 октября 2026 года проходит третий, заключительный в этом году трек Всероссийского специального проекта «Диктант здоровья — 2026», организованного Роспотребнадзором.

Тема финального трека — «Используем гаджеты рационально».

Участникам предлагают проверить свои знания о том, как безопасно использовать смартфоны, компьютеры и другие цифровые устройства, сохраняя здоровье, работоспособность и внимание.

В рамках диктанта можно узнать:

• как снизить нагрузку на глаза при работе с экраном;
• что такое правило «20–20–20»;
• каким должно быть расстояние от глаз до монитора;
• почему при длительной работе за ноутбуком рекомендуется использовать дополнительную клавиатуру;
• что такое «текстовая шея» и как снизить нагрузку на шейный отдел;
• сколько времени рекомендуется проводить перед экраном детям и взрослым;
• как распознать признаки цифровой зависимости;
• как использование гаджетов может влиять на сон, пищеварение и умственную работоспособность.

Диктант состоит из 20 вопросов. Для каждого вопроса предложено четыре варианта ответа, один из которых является правильным. Если участник не знает ответа, можно выбрать вариант «не знаю».

Принять участие могут школьники, студенты, педагоги, родители и взрослые — начиная с 7 лет.

Как принять участие?

• Онлайн: на официальном портале акции — диктант-санпросвет.рф, а также через MAX-бот.
• Очно: в образовательных организациях и организованных коллективах. Материалы для проведения размещены на портале акции в разделе «Очным участникам».

По итогам участия каждый получит именной электронный сертификат. Также будут доступны разбор ошибок и экспертные пояснения.

За два предыдущих трека проекта участие приняли более 2,7 млн человек из 89 регионов России. Доля участников в возрасте до 18 лет составила 60,9%.

Присоединяйтесь к «Диктанту здоровья — 2026» и проверьте, насколько хорошо вы знаете правила рационального использования гаджетов.

Здоровые цифровые привычки — важная часть современной профилактики заболеваний.

Сердечно поздравляю вас с Международным днем пожилых людей — праздником мудрости, опыта и душевного тепла!

Вы — золотой фонд нашего поселка. Своим многолетним трудом на предприятиях Жатая и в социальных учреждениях вы создавали ту надежную основу, на которой сегодня строится жизнь нового поколения жатайцев. Вы прошли достойный путь, преодолели многие трудности и остаетесь примером стойкости и оптимизма для своих детей и внуков.

Ваше неравнодушие, активная жизненная позиция и участие в общественной жизни делают наш Жатай уютнее и сплоченнее. Низкий вам поклон за то, что делитесь своей мудростью и помогаете нам ценить самое важное.

Крепкого вам здоровья на долгие годы, бодрости духа, заботы и внимания родных и близких! Пусть каждый ваш день будет согрет теплом домашнего очага.

С теплом и уважением, Глава Городского округа «Жатай» Евгения Исаева